الرئيسية » الحمل و رعاية الطفل » أفضل الأطعمة التي تزيد من طاقة المرأة الحامل

أفضل الأطعمة التي تزيد من طاقة المرأة الحامل

الحامل

المرأة الحامل

المرأة الحامل يلزمها نظام غذائي مليء بالفيتامينات و المعادن لكي تستطيع القيام بواجباتها اليومية، لذا قمنا بإحضار مجموعة من الأغذية لزيادة طاقة الحامل، تعرفي عليها :-

– الشوفان :- الشوفان يوفر لك البروتينات، الفيتامينات و الألياف الخاصة بتغذية بالسيدة الحامل، فإن الألياف الموجودة بداخل الشوفان تجعلك تشعرين بالشبع دون أن يسبب لك إنتفاخ وزيادة بالوزن، يمكنك إضافة بعض الفواكه و المكسرات عليه.

– الزبادي :- يحتوي الزبادي على الكالسيوم، البروتين و حمض الفوليك، كما و يساعد على هضم الطعام، يمكنك إضافة بعض الفواكه و العسل عليه.

– الموز :- غني يالبوتاسيوم و الطاقة و مليء بمضادات الأكسدة، ويسهل عملية الهضم، يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إليه.

– الحمص :- مصدر جيد للبروتين، ويساعد على الحفاظ على البطن بالكامل وسهل جدًا للهضم، و هنا نتكلم على الحمص المصنوع بالبيت.

– الجبن :- يحتوي الجبن على الكالسيوم و البروتين، و على قيمة منخفضة من الكربوهيدرات.

– السمسم :- كثير من الناس لا يدركون أن بذور السمسم تحتوي على الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل لنمو عظامه، لذا قومي برش السمسم فوق طبق السلطة فسوف تستفدين أنت و طفلك منه.

The post أفضل الأطعمة التي تزيد من طاقة المرأة الحامل appeared first on أنثى.