الرئيسية » الحمل و رعاية الطفل » تناولي هذه الأطعمة من الشهر الرابع الى السادس من حملك

تناولي هذه الأطعمة من الشهر الرابع الى السادس من حملك

Beautiful pregnant woman holding a bowl of salad while standing in the kitchen

نقدم لكم من خلال موقعنا هذا موقع استراحة حواء عن اهم الاطعمة التى يجب ان تتناوليها فى الشهر الرابع والخامس والسادس فتعتبر فترة الحمل اصعب فترة تمر بها المراة فيجب ان تهتمى بطعامك جيداا لتغذيتك انتى وجنينك وفى هذا المقال ستعرفى كل شئ عناهم هذه الاطعمة  اليكى فى السطور التالية سيدتى

 

-الحديد:

في الغالب تبدأ علامات الحمل في الظهور من اواخر الشهر الثالث من الحمل وتعتبر فترة الثلث الثاني في مرحلة الحمل من امتع الاوقات التي تمر بها المرأة خلال التسعة اشهر الكاملة للحمل، حيث تبدأ اعراض بداية الحمل المزعجة في التلاشي مثل التقيؤ والغثيان المستمر ومرحلة الوحم ايضًا، وتحدث فترة من الاستقرار النسبي في بداية الشهر الرابع وحتى نهاية الشهر السادس من الحمل، ومع بداية الشهر الرابع تبدأ البطن في الانتفاخ ويظهر الحمل على جسم المرأة من الخارج مع امكانية الشعور بحركة بسيطة في تلك الفترة للجنين.

في هذه المرحلة تحتاج المرأة الى نسبة كبيرة من الحديد أكثر من أى مرحلة اخرى في عمر المرأة، والسبب في ذلك هو زيادة كمية تدفق الدم في جسم المرأة لحاجه الجنين الى التغذية المستمرة، لهذا يجب الاكثار من تناول اللحوم والدجاج والأسماك.
-فيتامين ج أو فيتامين C:

ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج أو فيتامين C مثل الحمضيات كالليمون والبرتقال والجريب فروت والبروكلي والشمام والفلفل الأخضر حيث يساعد فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد من الطعام مما يحقق لك نسبة عاليه منه، فقد ثبت أن نقص الحديد في جسم المرأة في الأشهر الأولى من الحمل قد يسبب تشوهات بالجنين كما أنه يسبب الإجهاض في بعض الاحيان.
– الحلويات:

من الضروري تجنب الافراط في تناول الحلويات بكل انواعها، وينصح اطباء النساء والتغذية ان تتناول المرأة الحامل الفواكه الطازجة بدلًا من الحلويات وان تتناول العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي، وينصح بتناول الحليب خال الدسم والكيك السادة والعسل الأبيض أو ملعقة صغيرة من المربي في اليوم الواحد.
-الأسماك:

ينصح بتناول الأسماك بكافة انواعها خاصة سمك السلمون والتونة نظرًا لأنها من الأنواع الغنية بالأحماض الدهنية أو الاميجا 3 وهي معروفة بفوائدها المتعددة للجسم كما أنها تساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي وتعمل على تخفيف اعراض الحمل وتجنب مشكلاته في تلك الفترة.