الرئيسية » العناية بالجسم و البشرة » كيفيه الاعتناء ببشرتك و جسمك

كيفيه الاعتناء ببشرتك و جسمك

كيفيه الاعتناء ببشرتك و جسمك اليوم سوف اقدم اليكم موضوع رائع و جميل جدا و هو يتحدث عن كيفيه الاعتناء ببشرتك و جسمك اتمنى انكم تشاهدوا هذا المقال و اتمنى انكم تشتفادوا و ينال اعجابكم جميعا

 

دابير مختلفة تساعد في الحفاظ على بشرة الجسم: حماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس الحارقة لمدة طويلة فهذا قد يتسبب في ظهور التجاعيد، وبعض مشاكل الجلد، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

اجتناب التدخين فهو عامل مساعد في ظهور التجاعيد، إضافة إلى أنه يعمل على تضييق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد مما يقلل من تدفق الدم إليها، وبذلك تقل كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.

تجنب الاستحمام بكثرة مع تجنب طول مدة الاستحمام الواحد.

تجنب الاستحمام بالماء الحار واستبداله بالماء الدافئ.

تجنب استخدام الصابون ذو المفعول القوي التي قد تؤدي إلى إزالة الطبقة الدهنية تماماً من الجلد. ت

رك الجلد ليجف بشكل تلقائي، وذلك حفاظاً على رطوبته وانتعاشه خاصة بعد الاستحمام.

استخدام بعض أنواع مرطبات الجلد.

تجنب أصناف الطعام الدهنية.

التقليل من التوتر والقلق.

التقليل من الإجهاد ويجب أخذ وقت للاسترخاء والراحة.

استخدام واقي الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن الدرجة الخامسة عشر.

استخدام واقي الشمس كل ساعتين خاصة عند التعرق أو السباحة تحت أشعة الشمس.

اجتناب أشعة الشمس في وقت الذروة بين الساعة العاشرة والساعة الرابعة.

أكل الشوكولاته الداكنة عامل مساعد في حماية صحة البشرة، نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

ممارسة التمارين الرياضية يساعد في تحرك الدورة الدموية مما يعني أن تدفق الدم يصبح أنشط في تزويد الجسم باحتياجاته من المواد المغذية خاصة خلايا البشرة.

شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً يساعد في إعطاء البشرة الرطوبة المناسبة.

التقليل من استخدام المكياج الكثيف.

تناول اللوز فهو مصدر جيد للأوميجا 3 وفيتامين هـ اللذان يعملان على الحفاظ على صحة خلايا البشرة لتبقى نضرة.