الرئيسية » رجيم و رشاقة » كيف تتخلصين من 10 كيلوغرامات من وزنك بسرعة ؟

كيف تتخلصين من 10 كيلوغرامات من وزنك بسرعة ؟

50705

لقد أصبحت السمنة مرض العصر نتيجة تناول الوجبات السريعة كل يوم و روتين الشغل خاصة الجلوس أمام شاشة الحاسوب، لذلك تبحث السيدات دائمًا عن طرق متنوعة حتى تتمكن من التخسيس بسرعة، لا تبحثوا كثيرًا لأننا سنقدم لكم أهم الخطوات التي يجب اتباعها.

الخطوة الأولى:

الخطوة الثانية:

أما الخطوة الثانية فيجب اختيار الريجيم المناسب الذي سيساعدك للتخلص من الوزن الزائد مع الحد من الملح والأطعمة النشوية.

الخطوة الثالثة:

– يجب أن يتكون غذائك من الخضار لأنها منخفضة السعرات الحرارية مع شرب كمية كبيرة من الماء.

– تجنبي تخطي وجبات الطعام، تأكدي من تناول ثلاث مرات في اليوم ( الفطور، الغذاء، العشاء) أما بالنسبة للوجبة الخفيفة فيمكنك تناول فاكهة مثل تفاح أو شاي الأعشاب الذي سيساعدك على التخلص من السموم و تجنبي الأطعمة المغرية التي ستجعلك تتناولين الطعام بشراهة.

الخطوة الرابعة:

لإنقاص الوزن بسرعة، يوصي خبراء القلب بالمشي ثلاثين دقيقة على الأقل كل يوم.

المصدر

The post كيف تتخلصين من 10 كيلوغرامات من وزنك بسرعة ؟ appeared first on أنثى.