رجيم و رشاقة

برنامج رجيم رائع و بسيط

برنامج رجيم رائع و بسيط اليوم سوف اعرض عليكم مقال رائع و جديد و هذا المقال عن برنامج رجيم رائع و بسيط اتمنى انكم تشاهدوا المقال و تستفادوا منه جميعا.

عد اتّباع الخطوات المذكورة أعلاه يمكنك اتّباع برنامج الرجيم التالي: عند الاستيقاظ يجب استبدال القهوة بمشروب الماء الدافئ مع الليمون.

وجبة الإفطار: تناول كوب عصير البرتقال، وحبّة بيض واحدة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر، بالإضافة إلى حبّة بندورة أو خيار.

وجبة الغداء: تناول شريحة من اللحم البقري الأحمر المسلوق (الّذي لا يحتوي على دهون)، وربع رغيف خبز أسمر، بالإضافة إلى صحن سلطة.

وجبة العشاء: تناول نصف قطعة دجاج منزوع الجلد، وربع رغيف خبز محمّص، وكوب من العصير أي نوع فواكه، وتناول بعض الخضار كالخس أو الجزر.

يتمّ الالتزام بالبرنامج طوال أيام الأسبوع، ويمكن التغيير ببعض الأصناف؛ كتناول السمك المشوي، وشوربة الخضار، وقطعة دجاج مسلوقة، وملفوف مسلوق، وبعض الأعشاب التي تساعد على التخلّص من الوزن الزائد كالبابونج والميرميّة، ويمكن شرب الشاي والقهوة، لكن دون إضافة السكّر.

 

 

مقالات ذات صلة

إغلاق