رجيم و رشاقة

تعرف على رجيم البطيخ

تعرف على رجيم البطيخ اليوم سوف اعرض عليكم مقال رائع و جديد و هذا المقال عن تعرف على رجيم البطيخ اتمنى انكم تشاهدوا المقال و تستفادوا منه جميعا.

اليوم الأوّل

الإفطار: شريحة من البطّيخ، مع كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: 150 جرام من اللحم الأحمر المسلوق، و150 جرام من الأرز المسلوق، وشريحة من البطيخ.

العشاء: 60 جرام من الجبن، وشريحة من الخبز، وشريحة من البطيخ.

اليوم الثاني

الإفطار: شريحة من البطيخ، وشريحة من الخبز المحمّص، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: 100 جرام من الدجاج المسلوق من دون جلد، وشريحة من الخبز، وشريحة من البطيخ.

العشاء: 100 جرام من السمك المشوي، و100 جرام من الأرز المسلوق، وشريحتان من البطيخ.

اليوم الثالث

الإفطار: شريحة من البطيخ، شريحة من الخبز المحمص، كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

الغداء: 50 جرام من المعكرونة مع صلصة الطماطم، 3 شرائح من البطيخ.

العشاء: سلطة الخضراوات، كمية غير مقيدة من البطيخ.

اليوم الرابع

الإفطار: شريحتان من البطيخ.

الغداء: كوب من شوربة القرنبيط الكريميّة، وشريحة من الخبز، وشريحتان من البطيخ.

العشاء: 3 حبّات متوسّطة من البطاطا المشويّة بالفرن، وشريحتان من البطيخ.

اليوم الخامس

الإفطار: 3 شرائح من البطيخ.

الغداء: 150 جرام من اللحم الأحمر المسلوق، وكميّة غير مقيّدة من البطيخ.

العشاء: شريحة من الخبز، و60 جرام من الجبن، و3 شرائح من البطيخ.

 

مقالات ذات صلة

إغلاق