كيف تعتنين ببشرتك خلال شهر رمضان

بما أن شهر رمضان أصبح يحل خلال فصل الصيف فإن المرأة يجب أن تولي عناية أكبر لبشرتها لأن الإهمال في هذه الحالة قد يضر البشرة ويظهر عليها التعب والجفاف طوال هذه المدة وخاصة بعد نهاية شهر رمضان, لذلك سوف نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على معرفة كيف تعتنين ببشرتك خلال شهر رمضان.

يجب تناول الكثير من الخضر والفواكه من أجل تزويد البشرة بالفيتامينات والأملاح.

أهم الخطوات للإعتناء بالبشرة

-أول نصيحة يجب أن تنتظم المرأة في تطبيقها كل يوم, هو تناول كمية لا تقل عن خمس حبات تتضمن الفواكه والخضر لأن ذلك سوف يزود جسدك بما يحتاجه من الفيتامينات. لأن المواد التي تتغذى عليها البشرة هي الفيتامينات وهي التي تحافظ على نظارة البشرة وتساعد على تجددها وحمايتها من التجاعيد. وهنا يجب الإشارة إلى أن أول طعام نتناوله في الصباح هو الذي تستفيد منه البشرة والشعر لذلك يجب الحرص على أن تتضمن اول وجبة أكبر كمية من الفيتامينات.

-معلومة طبية شائعة تفيد أن الجلد يتكون من 75 في المائة من الماء, وبما أن رمضان أصبح يحل خلال فصل الصيف فإن الصيام لساعات طويلة والتعرض لأشعة الشمس قد يسبب جفاف البشرة فإنه ينصح بشرب الكمية كبيرة من الماء موزعة طوال الفترة ما بين الإفطار والسحور لا تقل عن لتر ونصف أو حسب وزن الشخص, لكن ينبغي ألا تكون دفعة واحدة عند الإفطار والسحور لأن الجسم يأخذ في الحين الكمية التي يحتاجها ويتخلص من الباقي, لذلك من الأفضل أن تكون الكمية موزعة على دفعات.

-النوم لساعات كافية من العوامل التي تساعد على نظارة البشرة وعلى تجنب ظهور التعب والإجهاد عليها, لأن قلة النوم تؤدي إلى شحوب البشرة وإلى ظهور التجاعيد في سن مبكرة.

تمرير الثلج حول محيط العين مفيد للقضاء على التورم الذي يظهر بسبب اضطرابات النوم.

-بالنسبة لمن يعاني من حب الشباب فإن شهر رمضان فرصة للتخلص من هذا المرض, لأن الجسم يتخلص من كل السموم التي تجمعت فيه طوال السنة وبالتالي يظهر على الوجه نوع من الصحة والإشراق, كما أن البثور تجف مع الوقت, ويفضل تجنب تناول الكثير من الدهون والمقالي لأنها ستزيد من دهون البشرة.

-يجب الحرص على وضع الكريم المرطب وواقي الشمس طوال النهار إذا كنت تقضين فترة طويلة معرضة للشمس.

-أيضا خلال رمضان وبسبب السهر المتواصل كل ليلة فإن التعب قد يظهر على العينين أيضا وتظهر الهالات السوداء, في هذه الحالة من الصعب أن ننصح الشخص بالنوم مبكرا لأن الروتين اليومي يتغير, لذلك من الأفضل محاولة النوم عدد الساعات الكافي, وفي نفس وضع ماسكات وأقنعة من البطاطا المبشورة حول محيط العين لأنها كافية لإزالة التعب وتفتيح لون البشرة المحيطة بالعين.

-بسبب العطش والصوم طوال اليوم تصاب الشفاه أيضا بالجفاف ويظهر عليها ذلك بشكل واضح, لذلك فإن شرب المياه بكثرة واستعمال مرطب الشفاه المصنوع من زبدة الكاكاو هو أفضل حل لترطيبها, أيضا يمكن استعمال قناع العسل.