كيف تفقدي 10 كيلو جرامات في شهر و احد

لكل فتاة وسيدة تبحث عن الرشاقة و الجمال و إنقاص الوزن بصورة سريعة نقدم لها اليوم رجيم سريع لانقاص الوزن بطريقة سهلة تمكنك من فقدان عشرة كيلو جرامات في شهر واحد ، و يعتمد هذا الرجيم على نظام تقسيم الوجبات مع مراعاة عملية تقليل النشويات و الحرص على المشي بصورة يومية لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
و نقدم لك سيدتي هذا الرجيم و تفصيل الوجبات اليومية له :

• وجبة الفطار:
– 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه

• وجبة الغداء:
– النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف

– البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه

– الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة

– الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه

بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.