أسهل الطرق لعمل رجيم الخضار و البروتين

أن هوس الرجيم أصبح الشغل الشاغل لكثير من النساء بل أيضاً للرجال أيضاً فالرشاقة و الجمال مطلب مهم ليس فقط لجسم أكثر جاذبية بل لجسم صحي أيضاً ، و يعتبر رجيم البروتين و الخضار من أفضل أنواع الرجيم الذي يسهم بدرجة كبيرة في انقاص الوزن بطريقة أمنة وغير ضارة بالصحة .
و لكن كيف يمكن تنفيذ ذلك النوع من الرجيم ؟ ، نقدم لكم أعزائي في خطوات سهلة و بسيطة خطوات رجيم البروتين و الخضار :

– الأسبوع الأول من رجيم البروتين والخضار:
• الأكلات المسموح بها: هي الأكلات التي تحتوي على بروتين مثل اللحوم بأنواعها والبيض، والخضروات مثل(الكوسة-الجزر-الفاصوليا-الخيار-الخس-الليمون)والمياه الغازية الخالية من السكر.

• الأكلات الممنوع عنها: يمنع أكل السكريات والنشويات والشاي والقهوة والتمر والطماطم والخبز والحليب.

– الأسبوع الثاني من رجيم البروتين والخضار:
• الأكلات المسموح بها: أي شي بروتين مثل اللحم بجميع أنواعه وخضار مثل: الكوسة – الجزر – الفاصوليا – الخيار – الخس – الليمون – الطماطم وكذالك الفول – الطعمية – والبيض).
• الممنوعات: السكريات – النشويات – القهوة – الشاي -التمر -الخبز -البن – الحليب وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

– الأسبوع الثالث من رجيم البروتين والخضار:
• أي شي بروتين مثل الحم بجميع أنواعه وخضار مثل( كوسة – جزر – فاصوليا – خيار – خس – ليمون – الطماطم) وكذلك: الفول – الطعمية – والبيض- ربع خبزه – حليب أو لبن- ويفضل أن يكون منزوع الدسم أو قليل الدسم.
• المشروبات الغازية لابد أن تكون دايت.
• ملحوظة: كمية الأكل مفتوحة بأي كميه.
• الممنوعات: السكريات – النشويات – القهوة – الشاي –التمر.

– الأسبوع الرابع من رجيم البروتين والخضار:
• الأكلات المسموح بها: أي شي بروتين مثل الحم بجميع أنواعه، وخضار مثل: كوسة – جزر – فاصوليا – خيار – خس – ليمون – الطماطم، وكلك: الفول – الطعمية – والبيض- نصف خبزه – حليب أو لبن- ويفضل أن يكون منزوع الدسم أو قليل الدسم.
• المشروبات الغازية لابد أن تكون دايت
• الممنوعات: السكريات – النشويات – القهوة – الشاي -التمر.
أخيرا.. لا تنسي أن تستشري طبيبك الخاص عن هذه النوعية من الرجيم فقد تكون لديك أي أعراض أخرى أو أمراض تمنعك من أدائه، وهذا حرصاُ على صحتك.