تعرفى على اهم الاطعمة التى تساعد على علاج الامساك

الامساك مشكلة بتؤرقنا كثيرا وتجعلنا نشعر بعدم الراحه ونبحث دائما لها عن حلول لذلك جمعتلكم بعض الاطعمة التى تساعد على علاج الامساك .

الإصابة بالإمساك عبارة عن مشكلة صحية شائعة، وتتمثل في وجود أقل من ثلاث عمليات تبرز في الأسبوع الواحد، فهل هناك أطعمة تسبب الإمساك؟

تترافق الإصابة بالإمساك مع بعض الأعراض المزعجة ومن بينها النفخة والغازات، لكن ما هو سببها؟ هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء الإصابة بالإمساك، من بينها عدم ممارسة الرياضة بانتظام، والتقدم بالعمر، وتناول أطعمة تسبب الإمساك.

نقدم لك في هذا المقال مجموعة أطعمة تسبب الإمساك، والتي ينصح بتجنبها من أجل حماية نفسك أو المساهمة في علاج الإمساك في حال وجود.

1 – اشربي الكثير من السوائل اطعمة من اجل علاج الامساك
بدل اللجوء إلى الأدوية التي تساعد على التخلص من الامساك الذي يئثر كثيراً على صحتك يمكنك بسهولة شرب المياه أو السوائل للتخلص من هذه المشكلة، ويجب أن تكون الكمية لا تقل عن 7 أو 8 أكواب من المياه كل يوم.

2 – عصير السبانخ اطعمة من اجل علاج الامساك
السبانخ يعتبر من أبرز الوسائل للتخلص من الامساك ويمكنك تناوله كعصير خصوصاً لأنّه يحتوي على الكثير من المواد العضوية التي تساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم. ويجب أن تكون الكمية 100 إلى 150 مل.

3 – البابايا اطعمة من اجل علاج الامساك
تحتوي البابايا على البابين والشيموبابين اللذين يساعدان في عملية هضم البروتينات بالإضافة لى أنّها تحتوي على الكثير من الألياف .

4 – سيلليوم القشة اطعمة من اجل علاج الامساك
أنت بحاجة إلى 30 غرام من سيلليوم القشة باليوم الواحد للتخلص من الامساك. وهو يعتبر من أهم المواد المطهرة.

5 – بذور الكتان اطعمة من اجل علاج الامساك

تحتوي بذور المتان على الكثير من الألياف كما أنّها تقوم بدور مهم في القولون للمساعدة في عملية الهضم. تناولي ملعقة أو اثنتين مع الكثير من المياه من بذور الكتان للتخلص من الامساك. وعليك أن تنتظري 48 ساعة ليبدأ مفعوله.

6 – تناولي التين اطعمة من اجل علاج الامساك
التين غني بالألياف والكالسيوم التي يسهل عملية اخراج البراز من الجسم ويمكنك تناوله طازجاً أو مجففاً ويجب تناول 4 إلى 5 حبات للحصول على نتيجة.

7 – تناولي الشوفان الخام اطعمة من اجل علاج الامساك
يحتوي الشوفان الخام على الكثير من الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام من خلال توسيع القولون ومساعدته على التخلص من بقايا الطعام

 الموز غير الناضج